還在為你的發量發愁嗎？快看看這里！
長白頭發已經不再是老年人特有的了，現在不少年輕人也因工作壓力大，想太多而導致滿頭白發。人們可以通過食療來治療白發，一起來看看吃什么能烏發。
1、黑芝麻
含有大量的脂肪和蛋白質，含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、可以促進紅細胞生長的作用，增加體內黑色素，有利于頭發生長。
2、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發的生長。
3、大棗
大棗中含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有具有補血養顏治療失眠之功效。
4、黑米
黑米蛋白質的含量相當高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等?？筛纳企w虛衰弱病人的身體狀況，也用于改善貧血缺鐵性血的狀況。
5、薺菜
薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
6、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
7、核桃
核桃含有營養物質，每百克核桃仁中含蛋白質15~20克，碳水化合物10克；含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，含有胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。
↑↑長按復制號碼去微信關注公眾號↑↑
