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  • 飲食常識

    還在為你的發量發愁嗎?快看看這里!

    長白頭發已經不再是老年人特有的了,現在不少年輕人也因工作壓力大,想太多而導致滿頭白發。人們可以通過食療來治療白發,一起來看看吃什么能烏發。

    1、黑芝麻

    含有大量的脂肪和蛋白質,含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、可以促進紅細胞生長的作用,增加體內黑色素,有利于頭發生長。

    2、猴頭菇

    又名猴頭、猴頭菌,其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發油、多糖類營養物質,是低脂肪、高蛋白的保健食品。

    猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環,能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發的生長。

    3、大

    大棗中含蛋白質、脂肪、糖類、蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有具有補血養顏治療失眠之功效。

    4、黑米

    黑米蛋白質的含量相當高,必需氨基酸齊全,還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素,特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等??筛纳企w虛衰弱病人的身體狀況,也用于改善貧血缺鐵性血的狀況。

    5、薺菜

    薺菜含有的各種營養十分豐富,而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發早白十分有益。

    6、胡蘿卜

    胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,胡蘿卜的做法有多種,油燒的胡蘿卜更利于吸收。

    7、核

    核桃含有營養物質,每百克核桃仁中含蛋白質15~20克,碳水化合物10克;含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,含有胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益,可強健大腦。

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